Workation kann dein Wohlbefinden steigern
Eine neue Fallstudie wurde beauftragt, um die bisherigen wissenschaftlichen Erkenntnisse aus schwedischen und internationalen Studien zu veranschaulichen, wonach der Aufenthalt in natürlicher Umgebung für unsere Gesundheit in vielerlei Hinsicht von Vorteil ist. Die Studie wurde in Zusammenarbeit mit Forschern aus Schwedens größtem Zentrum für medizinische akademische Forschung und einer der weltweit führenden medizinischen Universitäten, dem Karolinska Institutet, durchgeführt.
Die Fallstudie wurde zwei Wochen lang, vom 30. Mai bis 13. Juni 2021, durchgeführt und umfasste fünf Teilnehmer. Die Teilnehmer waren zwischen 20 und 35 Jahre alt und hatten zum Zeitpunkt der Studie einen Arbeitsplatz, der es ihnen ermöglichte, aus der Ferne zu arbeiten. In der Fallstudie wurde eine Kombination quantitativer Methoden verwendet, um die Gesundheit, das Schlafverhalten und die körperliche Aktivität der Teilnehmer zu untersuchen. Die Studienteilnehmer trugen eine spezielle Ausrüstung in Form von MotionWatch8 (CamNtechLtd, UK), die alle 15 Sekunden ihre Bewegungen aufzeichnete und auch Schlafparameter erfasste. Die Teilnehmer maßen jeden Morgen und Abend selbst den Blutdruck mit einem automatischen Blutdruckmessgerät. Zwei Mal füllten die Teilnehmer auch mehrere kurze Fragebögen mit Selbsteinschätzungstests aus, in denen der Status ihres aktuellen Wohlbefindens untersucht wurde.
Das sind die wichtigsten Erkenntnisse
Die Ergebnisse zeigten mehrere positive Effekte des Aufenthaltes in der Natur.
Körperliche Aktivität
Die Teilnehmer verbrachten während der Untersuchung mehr Zeit mit einfachen, körperlichen Aktivitäten als während einer normalen Arbeitswoche. Der Anstieg betrug etwa 20 %. Möglicherweise förderte die naturnahe Umgebung häufigere spontane Bewegungen.
Schlaf
- Die Schlafeffizienz ist ein Maß für die tatsächliche Schlafdauer, ausgedrückt in Prozent der Bettzeit, und sie lag während der naturnahen Woche im Durchschnitt um 6 Prozentpunkte höher als während einer regulären Arbeitswoche.
- Die Schlaflatenz – die Zeit zwischen Zubettgehen und Einschlafen – war während der Naturwoche im Durchschnitt 32 Minuten (51%) kürzer als in einer normalen Woche.
- Die durchschnittliche Dauer der Schlafphasen (ein zusammenhängender Zeitraum, der in der Epochen-Wach-Schlaf-Kategorisierung als Schlaf kategorisiert wird) war während der Naturwoche 23 % länger als während einer regulären Woche.
Psychische Gesundheit
- Die Umfrage zu psychischer Gesundheit und Wohlbefinden ermittelt das soziale und psychische Wohlbefinden sowie Emotionen im Zusammenhang mit Angstzuständen, Depressionen und funktionellen Einschränkungen. Die Ergebnisse des Tests lagen während der naturnahen Zeit um 22% höher, also positiver.
- Die Vitalitätserhebung beschreibt die selbst wahrgenommene Vitalität und fiel während des naturnahen Aufenthalts um 27% höher aus als während einer regulären Arbeitswoche. Die eingeschlossenen Fragen zeigten, dass sich die Studienteilnehmer vor allem „munter und stark“ (55 % Steigerung) und „voller Energie“ (36 % Steigerung) fühlten.
- Die Umfragen, die sich mit Symptomen von Angst und Depression befassten, zeigten eine 77%ige Abnahme der Angstsymptome und eine 44%ige Abnahme der Depressionssymptome während der Naturwoche im Vergleich zur regulären Arbeitswoche.
- Die Skala für wahrgenommenen Stress schätzt, wie oft der Befragte erlebt, dass sein Leben unberechenbar, unkontrollierbar ist oder dass er sich überarbeitet fühlt. Die Ergebnisse zeigten eine 48%ige Abnahme des wahrgenommenen Stresses während der Naturwoche im Vergleich zur regulären Arbeitswoche.
- Kognitiver Stress wurde anhand von Fragen erfasst, die sich auf Konzentrations-, Gedächtnis-, Entscheidungs- und Denkfähigkeit konzentrierten. Die Ergebnisse zeigten, dass die Schätzung des kognitiven Stresses während der naturnahen Zeit um 50 % geringer war als während einer regulären Arbeitswoche.
