Bist du auf der Suche nach einem natürlichen Muntermacher? Dann könnte Schweden genau das Richtige für dich sein. Von stillen Wald-Retreats über inspirierende Kunsterlebnisse bis hin zu außergewöhnlichen Musikmomenten – Schweden steckt voller Erlebnisse, die auf ganz natürliche Weise dein Serotoninspiegel erhöhen und deine Stimmung heben können.
Ganz gleich, ob du über eine Insel wanderst, in einer Sauna am Fluss entspannst, eine Lichtinstallation in einer Kunstausstellung auf dich wirken lässt oder durch einen Skulpturenpark schlenderst – diese Momente sind mehr als nur schön. Sie können dir dabei helfen, dich ein bisschen besser zu fühlen. Hier findest du den idealen Ort für eine Auszeit, die dein Wohlbefinden in den Fokus rückt. Die ruhigen Landschaften, das vielfältige Kulturangebot und das schwedische Lebensgefühl, das für Entschleunigung steht, schaffen perfekte Voraussetzungen für Erlebnisse, die den Serotoninspiegel erhöhen. Eben dieses Glückshormon steht in engem Zusammenhang mit innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und emotionaler Stabilität.
Es gibt bestimmte Aktivitäten, die nachweislich die Serotoninproduktion fördern. Dazu gehören:
Diese elf ausgewählten Orte in unserem Guide bieten jeweils einen oder mehrere der oben genannten Punkte für einen Serotonin-Boost. Viele kombinieren diese auf typisch schwedische Art und Weise
Versteckt in einer der belebtesten U-Bahn-Stationen Stockholms, findest du Andetag, ein kontemplatives Kunsterlebnis, das dir einen Moment der Ruhe bieten soll. Hier leuchten die Installation der Textilkünstlerin Malin Tadaa sanft im Rhythmus der Aufnahmen ihres meditativen Atmens. Dieser faszinierende Ort lädt dich dazu ein, innezuhalten, Platz zu nehmen und ganz im Moment zu sein – eine stille Erinnerung daran, selbst mitten in der Stadt wieder zu deinem eigenen Atem zu finden.
Das Steintal, im samischen 'Geargevággi', ist ein bei Reisenden noch eher weniger bekanntes Naturhighlight außerhalb von Kiruna in Schwedisch Lappland. Tausende riesige Felsbrocken, die von zurückweichenden Gletschern übrig geblieben sind, formen eine surreale und dramatische Landschaft. Von hier aus führt ein Wanderweg zu einer weiteren faszinierenden Naturstätte, dem 'Rissajaure', auch bekannt als Trollsee und als wohl klarster See Schwedens. Ein erfrischendes Bad ist nach einem Tag voller Bewegung, Gebirgslicht und faszinierender Landschaften die perfekte Belohnung.
Am Ufer des Torneälv im hohen Norden Schwedens befindet sich das von der finnisch-schwedischen Badetradition geprägte Saunadorf Kukkolaforsen. Mit seinen 16 verschiedenen Saunen, Möglichkeiten für ein erfrischendes Bad und den holzbefeuerten Whirlpools ist es ein Ort, an dem Hitze, Dampf, Stille und fließendes Wasser zu einem Verwöhnritual werden. Das Erlebnis ist sowohl sinnlich als auch gesellig und ein ruhiger Ort der Begegnung, an dem du dich erfrischst und ausgeglichen fühlst.
Früher befand sich hier eine psychiatrische Klinik, doch inzwischen ist dieser grüne Park in Umeå die Heimat einer der angesehensten zeitgenössischen Skulpturensammlungen unter freiem Himmel in Europa. Hier kannst du über 40 Werke international bekannter Künstlerinnen und Künstler bestaunen und die Ausstellung ist das ganze Jahr über rund um die Uhr geöffnet. Der Park lädt zum Schlendern, Verweilen und Innehalten ein und das Zusammenspiel von Kunst, Natur und Geschichte schafft eine ruhige, kraftvolle Atmosphäre, die zum Nachdenken und Entspannen anregt.
Leg das Handy weg und besuche eine schwimmende, autarke Lodge in den Wäldern Norddalarnas. Raven steht für minimalistischen Komfort in völliger Abgeschiedenheit. Genieße die Dachsauna und den Panoramablick, paddle über das Wasser, koche draußen und schlafe unter dem Sternenhimmel ein. Ohne digitale Ablenkungen und umgeben von Stille lädt dieser Rückzugsort zu tiefer Entspannung und Besinnung auf die Natur ein.
Live-Musik wird mit einer Steigerung des Wohlbefindens in Verbindung gebracht. Ein Konzert im Dalhalla zählt zu den eindrucksvollsten Orten Schwedens, um Musik zu genießen. Dieses spektakuläre Open-Air-Amphitheater liegt in einem ehemaligen Kalksteinbruch bei Rättvik, tief im Wald. Die besondere Akustik und die natürliche Kulisse machen jedes Konzert zu etwas Besonderem. Egal ob Oper, Pop oder Symphonie – hier verschmelzen Musik, Natur und Atmosphäre zu einem unvergesslichen Erlebnis.
Der Wanderweg Stockholm Archipelago Trail erstreckt sich auf 270 Kilometer über 20 Inseln und Landschaften mit Pinienwäldern, Felsformationen und Meerblick. Der Weg ist mit öffentlichen Verkehrsmitteln und Booten leicht zu erreichen und lädt zu einer Inselhopping-Tour in eigenem Tempo ein. Die Kombination aus körperlicher Aktivität, Zeit für dich nehmen und salziger Luft kann die Ausschüttung von Serotonin fördern. Der Wanderweg wurde übrigens von National Geographic zu einem der Top-Reiseziele der Welt im Jahr 2025 gekürt.
Nimm in dieser weißen Kuppel mit der runden Öffnung zum Himmel Platz und erlebe den Sonnenaufgang oder -untergang einmal ganz anders. Hier in Sörmland befindet sich nicht nur der nördlichste Skyspace der Welt, sondern auch einer mit einer einzigartigen Holzfassade. Entworfen wurde die Installation vom amerikanischen Lichtkünstler James Turrell. Mit subtilen Lichtsequenzen betont sie die wechselnden Farben der Morgen- und Abenddämmerung. Ein meditatives Slow-Art-Werk, das zu Ruhe, Achtsamkeit und dem bewussten Erleben des Moments einlädt.
Entdecke die schwedische Sagenwelt mit ihren Folklore-Märchen, Fabelwesen und verzauberten Landschaften. Besuche das Sagomuseet und nimm an einer geführten Märchenwanderung teil oder erkunde Orte, die mit Sagen verbunden sind und sich überall in der Landschaft finden. In dieser Region werden Fantasie und kulturelles Erbe als Quelle der Freude und Verbundenheit gefeiert und wecken Neugier und Staunen, egal wie alt du bist.
Wie wäre es mit einem Tag der Stille im Tofta Retreat in der Nähe der schwedischen Westküste? Hier legst du dein Handy mal weg und nimmst an geführten Yoga- und Meditationssitzungen teil. Diese helfen dir, Innere Ruhe und bewusste Entspannung zu finden. Zwischen den Sitzungen kannst du die üppige Natur genießen, in einer Hängematte entspannen oder die Sauna nutzen. Der perfekte Ort für alle, die einfach mal abschalten und ihr Gleichgewicht wiederfinden möchten.
Im Wanås Konst, einem Skulpturenpark, der sich über fast 40 Jahre entwickelt hat, trifft Kunst auf Natur. In einem Buchenwald auf dem Gelände eines mittelalterlichen Anwesens gibt es rund 80 permanente Kunstwerke und wechselnde Ausstellungen. Die Waldkulisse intensiviert das Erlebnis und schafft Raum für Neugier, Bewegung und Momente zum Nachdenken, in denen Kreativität und Natur auf spielerische und nachdenkliche Weise zusammenkommen.
Bist du bereit? Ganz gleich, ob du dich nach ruhigen Wäldern, schimmernden Küsten oder spannenden Kulturstätten sehnst – Schweden bietet dir mehr als nur einen Tapetenwechsel. Das Land lädt dich ein, einen Gang runterzuschalten, dich zu entspannen und herauszufinden, was dir gut tut, für Körper, Geist und Seele.
