Stress abbauen und besser schlafen – Warum Schweden gerade im Sommer besonders schön ist

Ruhiger Schlaf in Schweden – trotz Helligkeit im Sommer

Den Tag in der freien Natur verbringen und nachts wirklich erholsam schlafen? Davon können viele Menschen nur träumen. Schlafmangel ist ein weit verbreitetes Phänomen unter Menschen und er kann erhebliche Folgen haben. Schwedische Forscher haben sich intensiv mit dem Thema Schlaf beschäftigt und herausgefunden, dass der Schönheitsschlaf tatsächlich kein Mythos ist – demnach wirkst du, wenn du unausgeschlafen bist, weniger attraktiv und ungesünder. Die gute Nachricht: Ebenfalls schwedische Studien haben aufgedeckt, dass sich Schlaf nachholen lässt – so kannst du beispielsweise, wenn dir unter der Woche Schlaf fehlt, diesen am Wochenende oder im Urlaub nachholen, und lebst dadurch laut Studie sogar länger.

Bei einem Urlaub in Schweden kannst du den Schlaf, der dir im hektischen Alltag fehlt, also nachholen. Die Schlafumgebung spielt hier eine ausschlaggebende Rolle. Du brauchst nicht nur viel Ruhe, um gut zu schlafen, sondern auch Dunkelheit. Darüber hinaus hilft es, wenn durch eine lange Wander- oder Radtour der Körper erschöpft und der Kopf zur Ruhe gekommen ist.

Eine Besonderheit beim Sommerurlaub in Schweden: Nördlich des Polarkreises, wo es im Sommer niemals richtig dunkel wird, fehlt die Dunkelheit, durch die der Körper Melatonin produziert und für automatische Müdigkeit sorgt. Ist es zu hell, ist der Schlaf womöglich nicht tief genug. So gesehen solltest du im Sommer eher nach Südschweden statt nach Nordschweden reisen. Möchtest du dennoch in Nordschweden Urlaub machen, können bei der fehlenden Dunkelheit Schlafbrillen Abhilfe schaffen, die trotz der beeindruckenden Nacht-Helligkeit am Polarkreis für eine gute Nacht sorgen. Auch ein Melatonin-Spray kann unterstützen.

Um gut schlafen zu können spielt es jedoch auch eine entscheidende Rolle, dass der Tag nicht nur aus „Bequemlichkeit“ besteht, sondern mit Aktivitäten gespickt ist. Und hier ist Schweden als Reiseziel ideal. Die Natur lässt sich vor allem im Sommer in all ihren Facetten dafür nutzen, dass du am Abend ausgeglichen und müde ins Bett sinken kannst. Darüber hinaus bekommst du in der Natur den Kopf frei, baust Stress ab und verhinderst so, dass du abends aufgrund zu vielen Grübelns nicht schlafen kannst. Im Folgenden findest du ein paar Tipps, wo du dich auspowern und einen freien Kopf bekommen kannst.

Die sommerliche Natur in Schweden – einmalige Erlebnisse für Jung und Alt

Die geringe Einwohnerdichte in Schweden macht es möglich, dass es weite Landstriche gibt, die augenscheinlich noch nicht erschlossen wurden und wo aufgrund geringer Touristenzahlen eine friedliche Ruhe zu finden ist. Nationalparks runden das Angebot ab, bieten unberührte Natur und die Chance, Wildtiere und Pflanzen auf intensive Weise kennenzulernen. Zu Fuß oder mit dem Fahrrad lassen sich beeindruckende Wege erkunden, auf denen du meilenweit keinem anderen Menschen begegnest. Ideale Voraussetzungen also, um wieder mit dir selbst und deinen Bedürfnissen in Kontakt zu kommen und den hektischen Alltagsstress hinter dir zu lassen.

Du bist lieber auf Seen unterwegs? Dann ist die Region Dalsland, was wörtlich das Land des Tals bedeutet, ein wahres Highlight für dich. Allein beim Dalsland-Kanal erwartet dich ein verzweigtes System von rund 250 Kilometern aus Seen, Flüssen und Kanälen, die du mit dem Kanu oder dem Kajak erobern kannst. Nach einer mehrstündigen Kanutour wirst du am Abend automatisch in die Kissen sinken und einschlafen, denn die Bewegung in freier Natur macht müde und glücklich. In unmittelbarer Nähe findest du auch die spannende Aktion der 72-Hour-Cabin, die es dir ermöglicht, in freier Natur zu schlafen. Das Projekt wurde ursprünglich auf der privaten Insel Henriksholm gestartet und kam bei Besuchern so gut an, dass es nun ausgeweitet wurde.

Unberührte Natur kannst du im Naturreservat Glaskogen erleben, oft frei von anderen Menschen und in absoluter Idylle. Auf insgesamt 80 Wasserwegen und Seen lässt es sich entspannt paddeln und du kannst dich mit der schwedischen Flora und Fauna vertraut machen. Viele der Seen laden auch zum Baden ein, und obwohl die Sommerfrische in Schweden dazugehört, ist das Wasser angenehm warm.

Nationalparks in Schweden – der blühende Sommer für Genussmenschen

Schweden hat insgesamt 30 Nationalparks, die sich auf rund zwei Prozent der gesamten Landesfläche erstrecken. Die Parks sind nach dem schwedischen Jedermannsrecht für alle Besucher zugänglich und können erkundet werden - ohne Anmeldung, ohne Eintrittskosten. Die großen Anlagen verfügen über ein Besucherzentrum, schwedisch auch Naturum genannt. Hier werden Informationen zum Park geboten und auch geführte Wanderungen.

Wenn du gerne wanderst, bietet der Nationalpark Skuleskogen die Möglichkeit für eine mehrtägige Tour. Du darfst unterwegs übernachten, musst dich aber mit dem richtigen Gepäck vorbereiten. Denk daran, dass Schweden im Sommer kühler ist als andere Länder. Mütze, Regenjacke und lange Unterwäsche sind also auch im Sommer sinnvoll.

Dein Zelt darfst du fast überall aufschlagen, da in Schweden, wie schon erwähnt, das Jedermannsrecht gilt. Voraussetzung ist, dass du die Natur berücksichtigst und du nicht motorisiert unterwegs bist. Für Wohnmobile gilt das Recht nämlich nicht.

Fazit: Schweden ist ein Sommertraum für Entdecker

Als naturverbundener Mensch findest du im sommerlichen Schweden Orte, an denen du allein mit dir und deinen Gedanken bist. Schlafprobleme gehören schnell zur Vergangenheit, wenn du von erschöpft, aber innerlich ausgeglichen von einer langen Wandertour zurückkommst und nachts nur das Zirpen der Grillen hörst.